warzywa na

[...] silowni jadlem ogromne ilosci jedzenia i mialem problem z przybieraniem na wadze. Dzis juz praktycznie wogole nie trenuje, jem dziennie 2-3 posilki (sniadanko chleb wedliny warzywa, na obiad kartofle mieso, surówka i cos na kolacje. Jednak mimo to ciagle nabieram na wadze ! Robie sie coraz tłustszy nie wiem co jest do cholery czy az tak zmienil [...]

[...] Szynka 122.4 18 1.8 4.8 Masło 225 0 0 24.6 Pomidor 19.5 1.3 5.2 0 Obiad (całkowite) 742 63 112 10 kasza gryczana 336 13 70 3 kurczak 200 44 0 3 warzywa na patelnie 125 5 21.25 3.75 sos 81 1 20 0 Podwieczorek (całkowite) 544 23 23 41 Ryba (wędzona makrela) 221 21 0 15.5 Chleb 98 2.2 22.8 0.6 Masło [...]

[...] -mleko 0,5 % -musli ftella -platki owsiane -2 jaja 12.00 tunczyk 13.00-18.00 -2 bułki kajzerki -2 milko -szynka z indyka 20.00 -ryz biały -piers z kurczaka -sos meksykanski warzywa na patelnie 21- trening 24 twarożek / WPC SUMA 3137 kcal b= 198, w= 420, t=69 Do tego zakupiłem odrzywki :Carbo i białko wpc. Carbo w trakcie treningu a [...]

[...] 500 ml mleka 2% płatki owsiane górskie 100g rodzynki 33g nesquik 10g b: 43(30 zw.) ww: 117 t: 28 II: 3 jajka chlep żytni razowy 125g miód pszczeli w herbacie 33g mrożone warzywa na oliwie z oliwek na patelni 200g (nie liczone do bilansu) b: 28(21 zw.) ww: 87 t: 17 PRZEDTRENINGOWY III makaron czterojajeczny 100g mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] przedtreningowy (15:00) -pierś z kurczaka 100g (białko 21,5g; tł. 1,30g; ww 0,00g; 100kcal) -ryż 100g (białko 6,70g; tł. 0,70g; ww 78,9g; 349kcal) -warzywa na patelnię 225g (białko 4,28g; tł. 0,68g; ww 21,8g; 110kcal) -2 łyżki oleju (białko 0,00g; tł. 23,0g; ww 0,00g; 225kcal) TOTAL: (białko 32,48g; tł. [...]

[...] przedtreningowy (15:00) -pierś z kurczaka 100g (białko 21,5g; tł. 1,30g; ww 0,00g; 100kcal) -ryż 100g (białko 6,70g; tł. 0,70g; ww 78,9g; 349kcal) -warzywa na patelnię 225g (białko 4,28g; tł. 0,68g; ww 21,8g; 110kcal) -2 łyżki oleju (białko 0,00g; tł. 23,0g; ww 0,00g; 225kcal) TOTAL: (białko 32,48g; tł. [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak na Dieta: 2-3 posiłki dziennie, śniadanie: zazwyczaj jajecznica na boczku i cebuli (3-4 jajka), obiad: warzywa na patelnię / brokuł / ryż, pierś z kurczaka, kolację często odpuszczam z lenistwa, jeżeli jest to zazwyczaj musli z mlekiem albo jajka sadzone - ok. 3 [...]

[...] 15: jogurt naturalny chyba 400 g + sałatka z kapusty pekinskiej 18: jogurt/ ser/ sałatka z kapusty między posilkami jabłka czy jakis owoc. no i kawa. kiedy bd cieplej i bd warzywa na obiad planuje potrawke z cukinii papryki i pomidora z plasterkiem wedliny chudej + 2 kromki gramz musztarda.. Cwiczenia: codziennie 8 minut legs, co 2 dzien(4 razy [...]

[...] 15: jogurt naturalny chyba 400 g + sałatka z kapusty pekinskiej 18: jogurt/ ser/ sałatka z kapusty między posilkami jabłka czy jakis owoc. no i kawa. kiedy bd cieplej i bd warzywa na obiad planuje potrawke z cukinii papryki i pomidora z plasterkiem wedliny chudej + 2 kromki grah z musztarda.. Cwiczenia: codziennie 8 minut legs, co 2 dzien(4 [...]

[...] od 3 lat nawet z hakiem i mailem kilka cykli na suplach o ile mozna nazwac to cyklami..diete mam staram sie jesc dobrze i nie tlusto czyli jem gotowane mieso ryz gotowane warzywa na obiad rano jakas owsianka.. Chcialem na ten cykl zapodac Propa i Winistrol Moja propozycja taka: Prop 1-7 co dwa dni 100mg wino 4-7co dwa dni skonczy na rowno.. [...]

Witam. Układam kolejna diete i teraz mam zamiar sie juz brac na powanie i chce zeby wszystko bylo zapiete na ostatni guzik. Dziś kupilem niby na allegro diete i mi typek napisal ze mam jesc dziennie 4500kcal // 620 ww //150 t // 170 b // Co do kalori i tłuszczu to wydaje mi się że jest to duuuużo za dużo... Niby z takimi proporcjami bede tyl 4-5 [...]

[...] 150 kcal - obiad godz 14-15 grilowane udko z kurczaka bez skórki + surówka 400 kcal - kolacja okolo 18 - jakieś flaczki,albo warzywa na patelnie 350 kcal - i po samym trenningu lubię zjeśc jakiś serwk ziarnisty lub kefir 0% Zmieniony przez - simplusik1 w dniu 2011-03-01 12:37:19 Zmieniony przez - [...]

[...] mi to nie wchodzi. Wiek 20 Waga 77 Wzrost 178 Pas (na wysokosci pępka) 90 Zapotrzebowanie wynosi ok. 2700 kal Dieta ma 2350, nie wliczam warzyw do bilansu (marchewka lub 'warzywa na patelnie') Następna kwestia to ilość białka - nie za dużo go tutaj jest? Tj. liczyłem wg. wartości odżywczych z jedzdobrze.pl. Tylko strasznie dużo mi tego wyszło, [...]

Mam problem odnosnie diety od kiedy na niej jestem podniosl mi sie bardzo potas i musze zastapic jakos niektore produkty. Obecna waga to 76kg cel masa. Jedyne co moze zostac to jajka i platki owsiane z prodkutow zawierajacych potas. Czym moglbym reszte produktow zastapic ? Jeszcze mam pytanie odnosnie posilku nr 2. jest to shejk domowej roboty [...]

[...] praca raczej siedząca dość stresująca. posiłki: śniadanie zazwyczaj baton lub brak, koło 10 bułka z wędliną i żółtym serem bądź coś na słodko, koło 14-16 obiad: makarony+warzywa na patelnię lub kotlety z piersi kurczaka (w panierce)+sałatki/surówki warzywne najczęściej grecka. zup "0". trening o 18:30-20:30 przed treningiem staram się nie [...]

[...] suma: 300 21 5 10 310 Obiad pierś z kurczaka 200 42 6 0 220 Ryz brązowy 50 4 1 40 160 warzywa na patelnię (pieczone) 250 5 4 25 150 suma: 500 51 11 65 530 Kolacja tuńczyk w sosie własnym 130 26 1 0 [...]

[...] miesiac. Efekty: 56kg, poprawa jedrnosci ciala, fajne lydki, lepsza pupa, brak cellulitu, lepsze rece, biust. Moj przykladowy jadlospis teraz to pol kg truskawek rano, ok 13 warzywa na patelni i razowy chleb, po tym najczesciej cwicze. Pozniej mala przekaska, ok 18 posilek bialkowy np ryba z warzywami. Zero cukru, smieci, soli. Bez grzeszkow. No [...]

Witam Moja kobita postanowiła się tez zabrać za siebie i przejść na dietę ułożyła sobie sama taka na 1000kcal o to ona 1.Śniadanie 7.00-9.00 Kawa, jogurt naturalny z płatkami fitness 45g 2.Śniadanie 11.00 2 jajka na twardo Obiad 14.00 Warzywa na patelnie Hortex 225g Podwieczorek.16.00 Sałatka owocowa z Jabłka ,100g arbuza,nektarynki Kolacja 18.00 [...]

[...] w tygodniu: bpu, tbc, jakies cardio, zumba. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem, jajka jajecznice, jakies razowiec ..itp Co lubisz jeść na obiad : Mięso, warzywa na patelnie z biedronki, robione na wodzie Co jako przekąskę : np jakies wafle ryzowe, albo miesko ^^ Co jako deser : nie jadam słodyczy Ograniczenia żywieniowe : Nie [...]

[...] jaka cola zero lub jakis izoton. Co o tym sadzicie ? Nie za duzo kcal zapodalem sobie ? Powinienem troche przyciac ? Dodam ze uzywam sporo przypraw, zawsze mieso griluje, warzywa na oliwie smarze na patelni. Pewnie te 2 male jogurty wszystkim nie beda pasowaly za bardzo ? Ta tortilla od koniu151 przejdzie ? Bo prawde powiedziawszy jest az za [...]